Comprendre son corps, libérer sa performance
FamPeak accompagne les sportives et leurs équipes vers une performance durable en intégrant tous les piliers de la santé : cycle menstruel, alimentation, gestion du stress, sommeil, préparation mentale, récupération et prévention des blessures.
Voir nos formules et tarifs →des sportives ressentent un impact de leurs hormones sur leurs performances
formules d'accompagnement, du format découverte au suivi complet
des études en science du sport réalisées sur des femmes
piliers de santé intégrés dans notre approche
Éduquer pour libérer le potentiel
La santé des sportives ne se résume pas au cycle menstruel. Alimentation, sommeil, gestion du stress, préparation mentale, récupération et prévention des blessures : chaque dimension compte. Nos interventions éduquent et accompagnent vers une performance durable et respectueuse du corps.
Jeunes sportives (≤ 15 ans)
Mon corps, ma force
70 % des sportives ne connaissent pas les phases de leur cycle menstruel.
- Comprendre son corps : les bases de l'anatomie
- Sommeil, alimentation et hydratation au quotidien
- Comprendre ses émotions et son énergie
- Règles et sport : briser les tabous
- Écouter son corps sans en avoir peur
Sportives 16–18 ans
Connaître son corps, booster sa performance
- Cycle menstruel & physiologie hormonale
- Alimentation, hydratation et récupération
- Gestion du stress et pression sportive
- Image corporelle et confiance en soi
- Écouter ses signaux pour mieux performer
Sportives adultes
Performer en conscience
- Cycle menstruel & physiologie hormonale
- Performer à n'importe quelle phase : écouter son ressenti
- Nutrition et hydratation pour la performance
- Gestion du stress et qualité du sommeil
- Contraception hormonale & sport
- RED-S : déficit énergétique relatif
Entraîneurs, préparateurs, dirigeants
Comprendre pour mieux accompagner
67 % des sportives n'abordent jamais le cycle menstruel avec leur entraîneur.
- Spécificités de la santé des femmes dans le sport
- Être à l'écoute du ressenti des sportives
- Créer un environnement de confiance et de dialogue
- Adapter sa communication et son accompagnement
- Lever les tabous et ouvrir la discussion
Tu peux performer à n'importe quelle phase. L'important : respecter ta récupération, écouter ton corps, et connaître ton cycle.
Préparation neuro-psychologique
Un accompagnement dédié aux sportives et à leur entourage, pour développer les compétences mentales qui font la différence sur le terrain.
Cohésion & communication
Ressouder l'équipe dans les moments clés, renforcer la confiance collective. Idéal en début de saison pour poser les bases d'un collectif soudé ou lors de périodes charnières.
Performance mentale
Travailler la gestion du stress, la concentration et la confiance en soi. Développer des routines mentales pour les moments clés de la compétition.
Coaching individuel disponibleSuivi santé globale
Suivi de la santé globale des sportives sur une saison ou bilan en début de saison. Données soumises au secret médical et partagées uniquement avec la sportive.
En tant que référente prévention santé féminineSensibilisation entraîneurs & parents
Comment parler à ses sportives, à ses enfants ? Quel cadre poser pour la préparation mentale ? Des clés concrètes pour accompagner sans pression et avec bienveillance.
Un accompagnement en 4 étapes
Prise de contact
Échange initial pour comprendre vos besoins, votre public et vos objectifs.
Diagnostic
Analyse du contexte sportif, du niveau de connaissance et des attentes spécifiques.
Intervention
En fonction de la formule choisie, l'équipe la plus adaptée est missionnée. Session personnalisée avec ressources et supports dédiés.
Suivi & bilan
Évaluation de l'impact, retours des participantes et recommandations pour la suite.
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Sabrina Mezari
Préparatrice neuro-psychologique en formationInfirmière de formation et passionnée de sport, Sabrina s'est spécialisée dans la santé des femmes sportives. Convaincue que la connaissance du corps est un levier de performance, elle crée FamPeak en 2025 avec une mission claire : accompagner chaque sportive vers une performance durable en intégrant les 7 piliers de la santé. Cycle menstruel, alimentation, gestion du stress, sommeil, préparation mentale, récupération et prévention des blessures.
Son approche allie rigueur scientifique et écoute bienveillante, en s'appuyant sur les données les plus récentes en physiologie féminine et sur le travail de références du domaine.
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